• Termeni și condiții
  • Politica cookie-urilor
  • Politica de confidențialitate
  • UTILE
    • PUBLICITATE
    • ABONAMENTE
    • PARTENERI
    • SITEMAP
    • CONTACT
Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
marți, 13 mai, 2025 | 05:43:17
U FIRST | Binele începe cu tine!
  • HOME
  • BODY
    • ALIMENTAȚIE COPII
    • NUTRIȚIE
    • FRUMUSEȚE
    • ULEIURI ESENTIALE
    • FASHION
    • SĂNĂTATE
    • SPORT
    • AM TESTAT
  • MIND
    • DEZVOLTARE PERSONALĂ
    • PSIHOLOGIE
    • MINDFULNESS
    • MEDITAȚIE
    • HOBBY
      • ORIGAMI
  • SOUL
    • YOGA
    • TRAVEL
    • LIFESTYLE
    • SPIRITUALITATE
    • POVESTE DE VIAȚĂ
  • INSPIRAȚIA ZILEI
  • CAUZA NOASTRĂ
  • CULINARIUM
    • MASTERCHEF
    • MINICHEF
      • REȚETE COPII 7 – 12 LUNI
      • REȚETE COPII 1 – 2 ANI
      • REȚETE COPII 2 – 3 ANI
      • REȚETE COPII 3 – 4 ANI
      • REȚETE COPII 4 – 5 ANI
  • INTERVIURI
  • CONCURS
  • ECHIPA
  • SHOP
  • FORUM
LIVE
U FIRST | Binele începe cu tine!
  • HOME
  • BODY
    • ALIMENTAȚIE COPII
    • NUTRIȚIE
    • FRUMUSEȚE
    • ULEIURI ESENTIALE
    • FASHION
    • SĂNĂTATE
    • SPORT
    • AM TESTAT
  • MIND
    • DEZVOLTARE PERSONALĂ
    • PSIHOLOGIE
    • MINDFULNESS
    • MEDITAȚIE
    • HOBBY
      • ORIGAMI
  • SOUL
    • YOGA
    • TRAVEL
    • LIFESTYLE
    • SPIRITUALITATE
    • POVESTE DE VIAȚĂ
  • INSPIRAȚIA ZILEI
  • CAUZA NOASTRĂ
  • CULINARIUM
    • MASTERCHEF
    • MINICHEF
      • REȚETE COPII 7 – 12 LUNI
      • REȚETE COPII 1 – 2 ANI
      • REȚETE COPII 2 – 3 ANI
      • REȚETE COPII 3 – 4 ANI
      • REȚETE COPII 4 – 5 ANI
  • INTERVIURI
  • CONCURS
  • ECHIPA
  • SHOP
  • FORUM
LIVE
U FIRST | Binele începe cu tine!
LIVE
Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
HOME BODY SĂNĂTATE

3 modalități prin care să începi ziua plină de energie

23 iunie 2021
în: BODY, SĂNĂTATE
Timp de citire: 2 min
A A

Cu toții am trecut prin asta: ne-am setat alarma la ora 6.30 cu cele mai bune intenții, dar când a sunat deșteptarea am apăsat butonul de „snooze” în mod repetat și ne-am tot amânat momentul trezirii până când s-a făcut târziu.
Și din păcate, sentimentul de dezamăgire ne-a setat tonul pentru întreaga zi. Este greu să-ți menții motivația când ești deja în întârziere.

Din fericire, sunt câteva măsuri simple și eficiente de a ne începe ziua cu mai multă energie. Doar câteva schimbări în rutina noastră zilnică ne pot aduce claritate, energie și mai mult entuziasm.

Fă mișcare imediat după ce te-ai trezit
Nu-ți zic să sari din pijamale direct în hainele de sport, dar dacă începi să faci sport curând după ce a sunat ceasul, te vei energiza cât pentru întreaga zi. Cât e vremea bună, poți ieși afară să faci mișcare. Lumina soarelui și aerul proaspăt te trezesc instant. Exercițiul fizic bagă metabolismul „în priză” și te ajută și-ți menții nivelul de energie pe tot parcursul zilei. Orice tip de exercițiu poate fi benefic. Fie că preferi alergatul, yoga, clasele de aerobic sau ridicarea greutăților, exercițiile fizice după o noapte de somn îți vor împrospăta mintea și-ți vor energiza mușchii.

Ia un mic dejun sățios și sănătos
Gândește-te că e ca și când faci plinul la mașină înainte de a pleca la drum. Corpul tău arde caloriile pe timpul nopții și e nevoie să le înlocuiești cu unele sănătoase pentru a menține energia întreaga zi. Nu mânca carbohidrați și dulciuri dimineața, chiar dacă te energizează instant, efectul lor se va duce rapid și te vei simți curând lipsită de vlagă. Ouăle, cerealele din ovăz, iaurtul, fructele, nucile sunt variante sănătoase și consistente pentru micul dejun, nu le ocoli!

Nu apăsa butonul de „amânare”
Chiar dacă te bucuri că te mai odihnești câteva minute, acest prost obicei poate avea efecte dăunătoare asupra nivelului de energie pentru restul dimineții. Creierul nostru eliberează serotonină atunci când adormim și astfel experimentăm o senzație plăcută, confortabilă, de relaxare. Când ne trezim, creierul contracarează această senzație eliberând dopamină, cea care ne ajută să ne trezim. Acum imaginează-ți ce se întâmplă de fiecare data când apăsăm butonul de amânare. Creierul este invadat de doi hormoni care încearcă să se contracareze, de aceea ne va fi mult mai greu să ne simțim treji și alerți odată ce ne ridicăm din pat. Știu, nu e grozav să te trezești după prima alarmă, dar îți vei mulțumi dacă o vei face pentru că vei observa că nivelul tău de energie va fi mult mai ridicat întreaga dimineață.

Așadar, bună dimineața și o zi cu mult spor îți doresc!

ETICHETE: claritateenergieentuziasmexercițiimișcarerelaxarerutinăsomntrezire

Citarea unui articol publicat pe Ufirst.ro se poate face în limita a 300 de semne şi cu citarea sursei cu link activ. Nici o instituţie sau persoană (website-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral articolele purtătoare de Drepturi de Autor din cadrul website-ului Ufirst.ro fără acordul Ufirst.ro, al SC UFIRST ADVERTISING & COMMUNICATION SRL și/sau al colaboratorilor. Pentru mai multe detalii, va rugăm să vizitati secţiunea TERMENI ȘI CONDIȚII DE UTILIZARE sau sa trimiteţi un mail pe adresa office@ufirst.ro. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind Dreptul de Autor.

Actualizări în timp real despre articolele din această categorie direct pe dispozitivul dvs. Abonați-vă acum.

DEZABONARE
ARTICOLUL ANTERIOR

Trusa cristalelor pentru începători

URMĂTORUL ARTICOL

Alimente care-ți îmbunătățesc starea de spirit

Delia Ioana Robescu

Delia Ioana Robescu

Jurnalist, instructor Yoga.

ARTICOLE ASEMĂNĂTOARE

Fii super erou! Donează o șansă la viață!
SĂNĂTATE

Fii super erou! Donează o șansă la viață!

3 iunie 2022
Un inamic tăcut: hipertensiunea arterială
SĂNĂTATE

Un inamic tăcut: hipertensiunea arterială

2 iunie 2022
Primul diamant de laborator creat în România
FASHION

Primul diamant de laborator creat în România

13 mai 2022
Uleiul esențial de eucalipt
ULEIURI ESENTIALE

Uleiul esențial de eucalipt

23 aprilie 2022
Pregătiri de Paște
NUTRIȚIE

Pregătiri de Paște

23 aprilie 2022
Crosul USAMV, competiție sportivă dedicată iubitorilor de mișcare în aer liber
SPORT

Crosul USAMV, competiție sportivă dedicată iubitorilor de mișcare în aer liber

6 aprilie 2022
Cum ne afectează schimbările bruște de temperatură
SĂNĂTATE

Cum ne afectează schimbările bruște de temperatură

5 aprilie 2022
Necesitatea unor cursuri de prim ajutor, în școli, pentru cei mici
SĂNĂTATE

Necesitatea unor cursuri de prim ajutor, în școli, pentru cei mici

5 aprilie 2022
Ce faci ca să ai o inimă sănătoasă?
SĂNĂTATE

Ce faci ca să ai o inimă sănătoasă?

4 aprilie 2022
URMĂTORUL ARTICOL
Alimente care-ți îmbunătățesc starea de spirit

Alimente care-ți îmbunătățesc starea de spirit

Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
Banner_LRP Age Correct Banner_LRP Age Correct Banner_LRP Age Correct

METEO

Banner_LRP-Anthelios Banner_LRP-Anthelios Banner_LRP-Anthelios

Instagram

    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.
Facebook Twitter Youtube Instagram Pinterest TikTok Discord

© 2025 U First. Toate drepturile rezervate.



Noi și partenerii noștri stocăm și/sau accesăm informații pe un dispozitiv, cum ar fi identificatori unici în cookie-uri pentru procesarea datelor cu caracter personal. Puteți accepta sau gestiona preferințele dvs. făcând clic mai jos, inclusiv dreptul dvs. de a obiecta în cazul în care este utilizat interesul legitim sau în orice moment pe pagina cu Politica de confidențialitate. Aceste alegeri vor fi raportate partenerilor noștri și nu vor afecta datele de navigare.

Atât noi, cât și partenerii noștri prelucrăm date precise de geolocație, scanarea activă a caracteristicilor dispozitivului dvs.pentru identificare, stocarea și/sau accesarea informațiilor de pe un dispozitivul dvs., măsurători de reclame și de conținut, informații despre audiență și dezvoltare de produse pentru a permite website-ului să funcționeze, pentru a personaliza conținutul si anunțurile publicitare afișate in funcție de interesele și/sau profilul dvs., pentru a vă oferi functionalitați aferente retelelor de socializare și pentru a analiza traficul pe website. De asemenea, transmitem datele personale colectate, despre modul in care utilizați website-ul nostru, către parteneri (rețelele de socializare și agențiile de publicitate partenere, precum și furnizorii noștri de servicii de date analitice). Mai multe detalii puteți afla vizitând următoarele pagini:


Termeni și condiții

Politica de utilizare

Politica de confidențialitate


Îți mulțumim pentru acest accept.


SUNT DE ACORDREFUZMODIFICARE SETARI

Gestionați consimțământul

Politica de confidențialitate - Prezentare generală

Acest website folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați prin site. Dintre acestea, cookie-urile clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționalităților de bază ale website-ului nostru. De asemenea, folosim cookie-uri terțe care ne ajută să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest website. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dvs. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate afecta experiența dvs. de navigare pe www.ufirst.ro.

Necessary
Întotdeauna activate
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ
Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
  • HOME
  • BODY
    • ALIMENTAȚIE COPII
    • NUTRIȚIE
    • FRUMUSEȚE
    • ULEIURI ESENTIALE
    • FASHION
    • SĂNĂTATE
    • SPORT
    • AM TESTAT
  • MIND
    • DEZVOLTARE PERSONALĂ
    • PSIHOLOGIE
    • MINDFULNESS
    • MEDITAȚIE
    • HOBBY
      • ORIGAMI
  • SOUL
    • YOGA
    • TRAVEL
    • LIFESTYLE
    • SPIRITUALITATE
    • POVESTE DE VIAȚĂ
  • INSPIRAȚIA ZILEI
  • CAUZA NOASTRĂ
  • CULINARIUM
    • MASTERCHEF
    • MINICHEF
      • REȚETE COPII 7 – 12 LUNI
      • REȚETE COPII 1 – 2 ANI
      • REȚETE COPII 2 – 3 ANI
      • REȚETE COPII 3 – 4 ANI
      • REȚETE COPII 4 – 5 ANI
  • INTERVIURI
  • CONCURS
  • ECHIPA
  • SHOP
  • FORUM

© 2025 U First. Toate drepturile rezervate.