Te invit să încerci acest exercițiu de respirație ce îți va aduce recunoștință pentru fiecare clipă pe care o trăiești și te va hrăni cu energia abundenței din univers.
Este o practică ce aduce calm, relaxare, stabilizează sistemul nervos și aduce energie proaspătă în corp.
Cum se realizează:
Te așezi într-o postură confortabilă (sidhasana), cu spatele drept.
Duci mâinile în dreptul pântecului, unde se află chakra sacrală (în mudra Hirenyagarbha – atinge vârfurile degetelor formând un triunghi cu vârful în jos).
Inspiră pe gură, ca și când ai sorbi aerul (nectarul vieții) în timp ce ajungi cu brațele înspre centrul pieptului, unde vei ridica palmele și le vei ține în mudra Lotus (palmele în sus, cu degetele mari și cele mici lipite între ele, în forma unei flori de lotus deschise). Continuă, lungind inspirația, până ce ridici palmele în mudra lotus deasupra capului. Apoi expiră pe nas în timp ce aduci mâinile în față, ca un gest de a oferi mai departe universului din preaplinul tău și coboară brațele până expiri tot aerul.
Repetă pentru cel puțin 2-3 minute și observă cum te simți.
Namaste!
