Oricât de mult ți-ai dori să te bucuri de beneficiile practicii yoga, nu este suficient să participi la două clase pe săptămână, din când în când. Atunci când reușești să integrezi principiile yoga în viața de zi cu zi se produc adevăratele efecte miraculoase ale practicii.
Atunci când participi al clasele de yoga te bucuri de oarecare beneficii, precum relaxarea de moment, întinderea musculaturii și a ligamentelor, socializarea cu oameni pozitivi, orientați către propria dezvoltare personală și de o rapidă observare a ceea ce poate oferi yoga. Dar ca să te poți bucura însă de această tehnologie și să poți observa beneficiile ei pe termen lung asupra corpului tău, minții tale, stării tale emoționale și în general asupra dezvoltării tale ca și conștiință, trebuie să ai o practică zilnică și să reușești să integrezi în viața ta cotidiană aspecte esențiale ale acestei tehnici.
Dacă ești în punctul în care practici yoga la un studio și simți că vrei mai mult, începe să descoperi care ar fi nevoile tale și ce te ajută cel mai mult din această practică. Iată câteva sfaturi legate de integrarea practicii în viața de zi cu zi:
Fă-ți timp pentru practică ta personală
Timpul este, desigur, unul dintre cel mai valoroase concepte al vieții. Creează timp pentru yoga în fiecare zi, fie o jumătate de oră, fie o oră, fie două, în funcție de viața ta. Cum faci asta? Te trezești cu o oră mai devreme dimineața (ideal), îți faci o listă cu priorități și vezi de unde poți tăia pentru a face spațiu, observă cât timp petreci în social media pe zi și poate reușești să tai de acolo. Nu trebuie decât să vrei și să îți acorzi timp pentru a observa beneficiile practicii, asta te va convinge să rămâi consecventă. Nu vei renunța ușor la ceva ce-ți face bine.
Amenajează un colț în casa ta pentru practica Yoga
Este important să ai un loc al tău, care sa te inspire să îți faci practica, unde să fie aer proaspăt, suficient loc pentru a face asanele și desigur energie pozitivă. Acest lucru te va motiva să te trezești în fiecare dimineață și să te duci în spațiul care îți aduce relaxare și liniște sufletească.
Integrează în practica zilnica meditația, pranayama și posturi
Îți poți incepe ziua cu practica fizică, pregătirea articulațiilor, câteva runde de Salutul Soarelui și câteva asane.
După aceea poți continua cu o tehnică de respirație la alegere, însă recomand cu tărie să fi practicat cu un profesor înainte (care eventual să îți și recomande tipul de pranayama pe care să îl practici la momentul respectiv al vieții). Începe treptat și gradual crește dificultatea.
Termină practica cu o meditație. Daca nu ai experiență, nu trebuie să te descurajezi, începe treptat, fie cu o meditație ghidată (sunt multe aplicații online pe care le poți folosi), fie cu o tehnică de la un profesor în care ai încredere. Urmărește-ți respirația, gândurile și observă realist cât poți sta inițial în meditație, după care gradual crește timpul.
Documentează-te despre yoga
Pentru inspirație poți citi mai multe despre practica yoga, lucru ce te va motiva și încuraja să îți continui practica zilnică. Urmărește pe youtube sau pe alte canale media intrusctori de yoga care să te inspire cu practica lor. Descoperă stilurile tale preferate și tehnicile preferate de yoga.
Testează cât mai multe stiluri și școli de yoga
De multe ori apare descurajarea și participantul renunță la yoga deoarece a avut o primă experiență nefericită și își imaginează că yoga este așa peste tot. Însă există foarte multe stiluri de yoga și, de asemenea, profesorii sunt foarte diferiți. Încearcă cât mai multe clase și cât mai mulți profesori până când îți găsești practica cu care rezonezi cel mai bine.
Bucură-te de fiecare practică
Yoga ar trebui să vină din inimă, nu este o altă sarcină sau task pe care ar trebui să îl bifam. Setează-ți în minte și în inimă că această practică este pentru tine și că trebuie abordată cu compasiune și înțelegere, fără presiune de vreun fel. Fii blândă cu tine pe parcursul acestei aventuri minunate.
Nu pune presiune pe tine dacă nu faci practica într-o zi
Dacă nu reușești să îți faci practica, nu te descuraja, nu te pedepsi. Ceea ce încerci să faci prin această practică este contrariul: să alegi iubirea, compasiunea, iertarea și înțelegerea. Asta nu înseamnă că nu trebuie să ai o disciplină, dar înseamnă că trebuie să înveți și să te ierți. Dacă practica yoga devine un element de stres, nu o vei face în continuare cu aceeași curiozitate, consecvență și perseverență, așa că acordă-ți timp și spatiu.
Urmează un curs pentru instructor
Această recomandare este pentru cei care doresc să aprofundeze această tehnică și să își creeze timpul necesar pentru a face yoga parte din viața lor. Este o modalitate sigură și eficientă de a testa ce înseamnă yoga pentru tine și abilitățile tale de pedagog. În definitiv suntem aici pentru a împărtăși cu ceilalți experiențele noastre și beneficiile acestora.
Așadar, yoga este pentru oricine, beneficiile ei sunt universale și multiple, iar integrarea practicii într-un program zilnic îți va aduce echilibru, liniște interioară, claritate, prosperitate și iubire în toate aspectele vieții!
