„Gyan” în sanscrită înseamnă cunoaștere și înțelepciune. Scopul practicării acestei mudre este de a evolua spiritual și de a atinge iuminarea. Se folosește în special în timpul exercițiilor de respirație și a meditațiilor.
Cum se realizează:
Această mudră poatefi făcută în timpul meditației, în poziția lotus, semi-lotus sau sukhasana (Easy Pose, cu picioarele încrucișate).
Degetul arătător și cel mare se unesc. Degetele sunt orientate cu fața în sus, spre cer. Menține ochii închiși și concentează-te pe respirație în timp ce ții mâinile în Jnana Mudra. Poți, de asemenea, să vocalizezi sunetul „om” sau „aum” pe fiecare expirație.
Timp: între 5 și 45 minute. Poate fi făcută într-o singură repriză de 45 minute sau în mai multe, a câte 5 minute fiecare.
Beneficii:
• Calmează, aduce liniștea și înțelegerea profundă a vieții.
• Reglează funcțiile sistemului nervos, endocrin și sistemului musculos și scheletic.
• Încarcă corpul cu energie și entuziasm.
• Excită creierul, îl stimulează să învețe lucruri noi și să experimenteze noi aventuri.
