• Termeni și condiții
  • Politica cookie-urilor
  • Politica de confidențialitate
  • UTILE
    • PUBLICITATE
    • ABONAMENTE
    • PARTENERI
    • SITEMAP
    • CONTACT
Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
marți, 28 martie, 2023 | 02:31:32
U FIRST | Binele începe cu tine!
  • HOME
  • BODY
    • ALIMENTAȚIE COPII
    • NUTRIȚIE
    • FRUMUSEȚE
    • ULEIURI ESENTIALE
    • FASHION
    • SĂNĂTATE
    • SPORT
    • AM TESTAT
  • MIND
    • DEZVOLTARE PERSONALĂ
    • PSIHOLOGIE
    • MINDFULNESS
    • MEDITAȚIE
    • HOBBY
      • ORIGAMI
  • SOUL
    • YOGA
    • TRAVEL
    • LIFESTYLE
    • SPIRITUALITATE
    • POVESTE DE VIAȚĂ
  • INSPIRAȚIA ZILEI
  • CAUZA NOASTRĂ
  • CULINARIUM
    • MASTERCHEF
    • MINICHEF
      • REȚETE COPII 7 – 12 LUNI
      • REȚETE COPII 1 – 2 ANI
      • REȚETE COPII 2 – 3 ANI
      • REȚETE COPII 3 – 4 ANI
      • REȚETE COPII 4 – 5 ANI
  • INTERVIURI
  • CONCURS
  • ECHIPA
  • SHOP
  • FORUM
LIVE
U FIRST | Binele începe cu tine!
  • HOME
  • BODY
    • ALIMENTAȚIE COPII
    • NUTRIȚIE
    • FRUMUSEȚE
    • ULEIURI ESENTIALE
    • FASHION
    • SĂNĂTATE
    • SPORT
    • AM TESTAT
  • MIND
    • DEZVOLTARE PERSONALĂ
    • PSIHOLOGIE
    • MINDFULNESS
    • MEDITAȚIE
    • HOBBY
      • ORIGAMI
  • SOUL
    • YOGA
    • TRAVEL
    • LIFESTYLE
    • SPIRITUALITATE
    • POVESTE DE VIAȚĂ
  • INSPIRAȚIA ZILEI
  • CAUZA NOASTRĂ
  • CULINARIUM
    • MASTERCHEF
    • MINICHEF
      • REȚETE COPII 7 – 12 LUNI
      • REȚETE COPII 1 – 2 ANI
      • REȚETE COPII 2 – 3 ANI
      • REȚETE COPII 3 – 4 ANI
      • REȚETE COPII 4 – 5 ANI
  • INTERVIURI
  • CONCURS
  • ECHIPA
  • SHOP
  • FORUM
LIVE
U FIRST | Binele începe cu tine!
LIVE
Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
HOME MIND DEZVOLTARE PERSONALĂ

Journaling – călătoria spre tine

5 iunie 2021
în: DEZVOLTARE PERSONALĂ, MIND
Timp de citire: 4 min
A A
FacebookTwitterWhatsappPinterestTelegramEmail
━━━✧ ULTIMA ACTUALIZARE: 7 decembrie 2021 ✧━━━

  

A scrie într-un jurnal este mai mult decât a-ți așterne gândurile și trăirile pe hârtie. Sigur că este și despre asta, însă există o mulțime de alte beneficii pentru sănătatea ta fizică, emoțională și mentală. Iată o idee care merită pusă în aplicare. Scrie în jurnal despre ceea ce experimentezi și vei aduce mai multă claritate în viața ta.

Încearcă lucruri noi
Ca să ai ce scrie, este nevoie să ai anumite experiențe. Propune-ți să încerci mereu lucruri noi și să scrii despre ele. Jurnalul este foarte puternic pentru că te ajută să exprimi ceea ce simți despre o anumită experiență, dar descoperi și lucruri noi despre tine.
De exemplu, dacă vrei să încerci o nouă dietă care să te ajute să ai o formă fizică mai bună, vei scrie despre asta în jurnal. Poți face apoi un plan al meselor și o listă de cumpărături. Apoi poți scrie zilnic în jurnal cum se desfășoară fiecare zi, ce funcționează și ce nu, ce trebuie schimbat sau îmbunătățit.

Rezolvă-ți problemele
O altă modalitate de a folosi jurnalul este să lucrezi la rezolvarea problemelor pe care le ai. Poate ai stări mai puțin bune din punct de vedere mental și nu știi de unde să le „apuci”. Suferi de atacuri de panică ca rezultat al anxietății? Poți începe prin a scrie în jurnal cât mai multe detalii posibile despre atacurile tale de panică (cum apar, când, cum se manifestă etc), în felul acesta poți observa factorii declanșatori. Scrie, de asemenea, ce ajută la calmarea lor. La fel poți proceda și în cazul migrenelor. Notează când apar, cât durează, cum se manifestă și dacă le poți asocia cu anumite evenimente sau cauze (un eveniment stresant, un pahar de vin în plus etc).

Găsește mai multă claritate
După cum vezi, a scrie într-un jurnal te ajută să capeți o anumită limpezime a gândurilor. Cu cât scrii mai multe detalii, cu atât devii mai conștientă de ceea ce ești și ceea ce faci. Fiecare fațetă a vieții tale poate fi explorată odată cu încercarea unor rutine noi de dimineață, găsirea metodei potrivite de a dormi mai bine noaptea etc. Poate fi folositor pentru sănătatea fizică și psihică, precum și pentru cea emoțională, dacă folosești journaling-ul așa cum trebuie. Cheia este să notezi tot și apoi să citești paginile dinainte și să încercă să găsești un pattern.

Jurnalul fericirii
Nu este despre a descrie doar momentele de fericire ale vieții noastre, ci de a găsi în fiecare experiență prin care trecem un strop de bine. În felul acesta ne antrenăm creierul să gândească pozitiv și să găsească mereu soluțiile cele mai bune pentru noi. Și în final, dacă nu putem schimba ceea ce ni se întâmplă, este în puterea noastră să schimbăm atitudinea în fața greutăților. Le putem vedea ca blocaje sau, dimpotrivă, oportunități de creștere, de învățare.

Pozitiv versus negativ
Nu înseamnă să afișăm un pozitivism și optimism absurd în situații tragice, dar putem vedea că nu există răul pur și bine pur, întotdeauna ele se îmbină, mai mult sau mai puțin fericit. Chiar și în cea mai neagră situație există o fărâmă de lumină. De exemplu, să zicem că ai avut o zi proastă. Cu siguranță că nu a fost complet nefericită, au fost și momente bune în ziua respectivă. Simplul fapt că te-ai trezit este poate cel mai important lucru pe ziua respectivă.

Concentrează-te pe momentele bune ale zilei
Te-ai trezit târziu, ai întârziat la serviciu, ai avut o discuție aprinsă cu șeful, acasă ți s-a inundat baia. Am înțeles, ai avut o zi oribilă. Dar jurnalul fericirii te ajută să te concentrezi pe ceea ce a mers bine în ziua respectivă. Te-ai certat cu șeful, dar. Ești fericită că ai avut curajul să spui ce te deranja. Ai întârziat la serviciu, dar ai reușit să te odihnești mai mult. S-a inundat baia, dar acum ai găsit un instalator super priceput și-l vei recomanda și prietenilor.
Așadar, la sfârșitul zilei, poți scrie în jurnal despre experiențele neplăcute prin care ai trecut, dar fă un pas în spate și observă și partea pozitivă a situației. Și de ce nu, caută să găsești și motivele de fericire ale zilei respective.

Îndepărtează-te de drame și negativitate
Sunt două emoții care „mușcă” din tine. E posibil să-ți fie greu să ieși din vâltoarea minții. Un jurnal al fericirii te poate ajuta și te poate scoate la liman. Vei observa că după o anumită perioadă de timp vei începe să cauți din ce în ce mai multe motive de fericire. Te vei îndepărta de evenimentele pline de dramă și de aspectele negative în mod natural. Le vei evita pentru că vei ști că nu-ți aduc nimic bun, dimpotrivă, îți schimbă starea.
Dacă crezi că un astfel de jurnal al fericirii ar putea fi pentru tine, începe prin a scrie motivele de recunoștință, apoi recunoștința se va transforma în fericire. Este posibil să găsești fericirea acolo unde nici nu conștientizai.

Încurajează-i pe cei mici să țină și ei un mic jurnal al fericirii
Cu cât vor învăța mai repede, cu atât se vor adapta mai ușor și vor avea o atitudine de învingători, nu de victime ale vieții. Dacă sunt prea mici și nu știu să scrie încă, pot face un jurnal cu desene. Acest jurnal se va transforma, peste ani, într-un prețios suvenir din copilărie.

ETICHETE: emoțieexperiențăfericirejournalingjurnaloptimismpozitivismrecunoștințăsănătate emoționalăspiritualitate

Citarea unui articol publicat pe Ufirst.ro se poate face în limita a 300 de semne şi cu citarea sursei cu link activ. Nici o instituţie sau persoană (website-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral articolele purtătoare de Drepturi de Autor din cadrul website-ului Ufirst.ro fără acordul Ufirst.ro, al SC UFIRST ADVERTISING & COMMUNICATION SRL și/sau al colaboratorilor. Pentru mai multe detalii, va rugăm să vizitati secţiunea TERMENI ȘI CONDIȚII DE UTILIZARE sau sa trimiteţi un mail pe adresa office@ufirst.ro. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind Dreptul de Autor.

ARTICOLUL ANTERIOR

Mic-mic, dar foarte… voinic

URMĂTORUL ARTICOL

Cea mai bună îngrijire anti-îmbătrânire este protecția solară

Delia Ioana Robescu

Delia Ioana Robescu

Jurnalist, instructor Yoga.

ARTICOLE ASEMĂNĂTOARE

Clubul de lectură
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Clubul de lectură

8 iulie 2022
Clubul de lectură
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Clubul de lectură

8 iulie 2022
Hipnoza – cel mai vechi și natural mod de vindecare
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Hipnoza – cel mai vechi și natural mod de vindecare

8 iulie 2022
Depresie, tristețe… Ce se întâmplă cu mine?
PSIHOLOGIE

Depresie, tristețe… Ce se întâmplă cu mine?

8 iulie 2022
Clubul de lectură
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Clubul de lectură

13 mai 2022
Echilibrarea feminității
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Echilibrarea feminității

29 aprilie 2022
Tu stai de vorbă cu tine? De ce este esențială introspecția?
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Tu stai de vorbă cu tine? De ce este esențială introspecția?

23 aprilie 2022
Lectura de seară
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Lectura de seară

4 aprilie 2022
Origami Valentine’s Gift
ORIGAMI

Origami Valentine’s Gift

31 ianuarie 2022
URMĂTORUL ARTICOL
Cea mai bună îngrijire anti-îmbătrânire este protecția solară

Cea mai bună îngrijire anti-îmbătrânire este protecția solară

Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
Banner_LRP Age Correct Banner_LRP Age Correct Banner_LRP Age Correct

METEO

Banner_LRP-Anthelios Banner_LRP-Anthelios Banner_LRP-Anthelios

Instagram

  • #ufirst #quotes #quote #quoteoftheday #inspire #inspiredaily #inspired #inspiration #inspirational #eyes #eyeswideopen #love #beauty #centred #soulwisdom #soulguidance #soulawakening #centered #peaceofmind #peaceful #reflection #dreambig #dream #dreams #dreaming #emotions
  • Te invităm la un workshop în care vom explora universul feminin și ne vom conecta lumina din noi pentru ca apoi să strălucim și în exterior. Vor fi trei ore în care vom îmbina yoga, tehnici de respirație și echilibrare energetică, meditația și stilul personal care îți pune feminitatea în valoare.
14 mai, orele 13.30-16.30, F.S. STUDIO (str. Puțul lui Zamfir nr. 37, etaj 2)  #ufirst #empowerwomen #higherself #reflection #spiritual #meditation #yogalove #yogadaily #yogainspiration #yogalife #yogapractice #meditate #meditation #balance #power #beautiful #lifestyle #color #colors #colorful #coloryourlife #rainbow #fashion #design #inspire #inspiration #workshop
  • #ufirst #quotes #quote #quoteoftheday #inspire #inspiredaily #inspired #inspiration #inspirational #young #foreveryoung #youngheart #age #ageless #newage #heart #openheart #openmind #life #love #happy #joy #kindness #harmony #believe #believeinyou #serenity #selfesteem #selfrespect
  • A deveni o versiune mai bună a ta înseamnă a-ți schimba viața în bine, a-ți păstra sănătatea, a-ți rescoperi punctele forte și pe cele slabe, a face schimbări mici... Acest proces începe cu introspecția – a sta și a vorbi sincer cu tine: www.ufirst.ro/tu-stai-de-vorba-cu-tine-de-ce-este-esentiala-introspectia/  #ufirst #empowerwomen #higherself #innerpeace #spiritualjourney #centred #soulwisdom #soulguidance #soulawakening #calm #calming #peaceofmind #peaceful #reflection #consciousness #spiritual #spiritualgrowth #makeithappen #believeinyou #higherself #raiseyourvibration #healyourself #cleanse #clarity #loveyourself
  • #ufirst #quotes #quote #quoteoftheday #inspire #inspiredaily #inspired #inspiration #inspirational #hope #instalife #people #liveyourbestlife #enjoyyourlife #loveyourlife #positive #positivity #acceptance #enjoythemoment #goodlife #hapiness #goodfeelings #believe #change #trust #faith #grateful #heartbliss
  • Yoga este o practică minunată, cu numeroase beneficii asupra stării de bine, a sănătății fizice și mentale, a dezvoltării spirituale. Află cum să îți deschizi corpul și mintea suficient încât să crește la alte nivele ale dezvoltării tale, exersând posturile yoga în ordinea recomandată de noi: www.ufirst.ro/posturi-yoga-si-beneficii-pentru-starea-de-bine/  #ufirst #yoga #mindbodyspirit #mindbodysoul #healing #meditation #yogalove
#yogacommunity #yogadaily #meridians #yogainspiration #yogalife #yogaposes #yogapractice #yogajournal #meditate #meditation #chakra #chakras #balance #thirdeye #intuition #spiritualgrowth #power #chakrahealing #spiritualhealing #awake
  • #ufirst #ufirst #quotes #quote #quoteoftheday #quotestagram #inspire #inspiredaily #inspired #inspiration #inspirational #inspirationalquotes #heartandsoul #highvibes #heartbliss #believeinyou #innerpeace #grateful #gratefulheart #soulwisdom #higherconsciousness #spirituality #consciousness #spiritualgrowth #spiritualawakening #clarity #positiveenergy
  • Puternice, inteligente, talentate, femeile sunt pur și simplu extraordinare. Echipa ufirst.ro este alături de voi. La mulți ani, femei minunate!  #ufirst #instalove #heart #love #happy #hapiness #bliss #beautiful #wonderful #powerful #inspire #change #success #higherself #power #gratitude #joy #kindness #peace #believe #trust #faith #perfect #harmony #balance #gentle #serenity
  • #ufirst #ufirst #quotes #quote #quoteoftheday #quotestagram #inspire #inspiredaily #inspired #inspiration #inspirational #inspirationalquotes #empowerwomen #inspiredwomen #findyourway #wisdom #believe #believeinyou #changeyourlife #empowerment #selfesteem #selfrespect #affirmations #manifest #ascension
  • Bijuteriile sunt cel mai frumos cadou pe care ni-l putem oferi atât nouă cât și celor dragi. Cu toate acestea, alegerea bijuteriei potrivite poate fi uneori o alegere dificilă. Cunoașterea trăsăturilor semnelor zodiacale poate fi un bun început: https://www.ufirst.ro/ce-bijuterii-alegem-in-functie-de-zodie/  #ufirst #energy #instagood #sign #zodiac #astrology #zodiacsigns #horoscope #jewel #jewelry #jewellery #necklace #silver #gold #inspire #inspiration #universe #gift #gifts #giftideas #presents #crystal #crystals #jewellerylove #jewellerygram #alchemy
Facebook Twitter Youtube Instagram Pinterest

© 2022 U First. Toate drepturile rezervate.

Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
  • HOME
  • BODY
    • ALIMENTAȚIE COPII
    • NUTRIȚIE
    • FRUMUSEȚE
    • ULEIURI ESENTIALE
    • FASHION
    • SĂNĂTATE
    • SPORT
    • AM TESTAT
  • MIND
    • DEZVOLTARE PERSONALĂ
    • PSIHOLOGIE
    • MINDFULNESS
    • MEDITAȚIE
    • HOBBY
      • ORIGAMI
  • SOUL
    • YOGA
    • TRAVEL
    • LIFESTYLE
    • SPIRITUALITATE
    • POVESTE DE VIAȚĂ
  • INSPIRAȚIA ZILEI
  • CAUZA NOASTRĂ
  • CULINARIUM
    • MASTERCHEF
    • MINICHEF
      • REȚETE COPII 7 – 12 LUNI
      • REȚETE COPII 1 – 2 ANI
      • REȚETE COPII 2 – 3 ANI
      • REȚETE COPII 3 – 4 ANI
      • REȚETE COPII 4 – 5 ANI
  • INTERVIURI
  • CONCURS
  • ECHIPA
  • SHOP
  • FORUM

© 2022 U First. Toate drepturile rezervate.



Noi și partenerii noștri stocăm și/sau accesăm informații pe un dispozitiv, cum ar fi identificatori unici în cookie-uri pentru procesarea datelor cu caracter personal. Puteți accepta sau gestiona preferințele dvs. făcând clic mai jos, inclusiv dreptul dvs. de a obiecta în cazul în care este utilizat interesul legitim sau în orice moment pe pagina cu Politica de confidențialitate. Aceste alegeri vor fi raportate partenerilor noștri și nu vor afecta datele de navigare.

Atât noi, cât și partenerii noștri prelucrăm date precise de geolocație, scanarea activă a caracteristicilor dispozitivului dvs.pentru identificare, stocarea și/sau accesarea informațiilor de pe un dispozitivul dvs., măsurători de reclame și de conținut, informații despre audiență și dezvoltare de produse pentru a permite website-ului să funcționeze, pentru a personaliza conținutul si anunțurile publicitare afișate in funcție de interesele și/sau profilul dvs., pentru a vă oferi functionalitați aferente retelelor de socializare și pentru a analiza traficul pe website. De asemenea, transmitem datele personale colectate, despre modul in care utilizați website-ul nostru, către parteneri (rețelele de socializare și agențiile de publicitate partenere, precum și furnizorii noștri de servicii de date analitice). Mai multe detalii puteți afla vizitând următoarele pagini:


Termeni și condiții

Politica de utilizare

Politica de confidențialitate


Îți mulțumim pentru acest accept.


SUNT DE ACORDREFUZMODIFICARE SETARI

Gestionați consimțământul

Politica de confidențialitate - Prezentare generală

Acest website folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați prin site. Dintre acestea, cookie-urile clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționalităților de bază ale website-ului nostru. De asemenea, folosim cookie-uri terțe care ne ajută să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest website. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dvs. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate afecta experiența dvs. de navigare pe www.ufirst.ro.

Necessary
Întotdeauna activate
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ