• Termeni și condiții
  • Politica cookie-urilor
  • Politica de confidențialitate
  • UTILE
    • PUBLICITATE
    • ABONAMENTE
    • PARTENERI
    • SITEMAP
    • CONTACT
Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
marți, 13 mai, 2025 | 06:23:21
U FIRST | Binele începe cu tine!
  • HOME
  • BODY
    • ALIMENTAȚIE COPII
    • NUTRIȚIE
    • FRUMUSEȚE
    • ULEIURI ESENTIALE
    • FASHION
    • SĂNĂTATE
    • SPORT
    • AM TESTAT
  • MIND
    • DEZVOLTARE PERSONALĂ
    • PSIHOLOGIE
    • MINDFULNESS
    • MEDITAȚIE
    • HOBBY
      • ORIGAMI
  • SOUL
    • YOGA
    • TRAVEL
    • LIFESTYLE
    • SPIRITUALITATE
    • POVESTE DE VIAȚĂ
  • INSPIRAȚIA ZILEI
  • CAUZA NOASTRĂ
  • CULINARIUM
    • MASTERCHEF
    • MINICHEF
      • REȚETE COPII 7 – 12 LUNI
      • REȚETE COPII 1 – 2 ANI
      • REȚETE COPII 2 – 3 ANI
      • REȚETE COPII 3 – 4 ANI
      • REȚETE COPII 4 – 5 ANI
  • INTERVIURI
  • CONCURS
  • ECHIPA
  • SHOP
  • FORUM
LIVE
U FIRST | Binele începe cu tine!
  • HOME
  • BODY
    • ALIMENTAȚIE COPII
    • NUTRIȚIE
    • FRUMUSEȚE
    • ULEIURI ESENTIALE
    • FASHION
    • SĂNĂTATE
    • SPORT
    • AM TESTAT
  • MIND
    • DEZVOLTARE PERSONALĂ
    • PSIHOLOGIE
    • MINDFULNESS
    • MEDITAȚIE
    • HOBBY
      • ORIGAMI
  • SOUL
    • YOGA
    • TRAVEL
    • LIFESTYLE
    • SPIRITUALITATE
    • POVESTE DE VIAȚĂ
  • INSPIRAȚIA ZILEI
  • CAUZA NOASTRĂ
  • CULINARIUM
    • MASTERCHEF
    • MINICHEF
      • REȚETE COPII 7 – 12 LUNI
      • REȚETE COPII 1 – 2 ANI
      • REȚETE COPII 2 – 3 ANI
      • REȚETE COPII 3 – 4 ANI
      • REȚETE COPII 4 – 5 ANI
  • INTERVIURI
  • CONCURS
  • ECHIPA
  • SHOP
  • FORUM
LIVE
U FIRST | Binele începe cu tine!
LIVE
Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
HOME SOUL YOGA

Mudrele îți îmbunătățesc viața!

22 martie 2021
în: SOUL, YOGA
Timp de citire: 3 min
A A

O mudră (cuvânt în sanscrită ce înseamnă sigiliu, blocare sau simbol) este un gest al mâinilor care blochează și ghidează fluxul energetic și stimulează reflexele în creiere. Întinderea, curbarea, fixarea și atingerea vârfurilor degetelor trimit mesaje energetice corpului și minții.

Cum funcționează mudrele?

Fiecare zonă a mâinilor corespunde anumitor meridiane/canale (nadis) și sisteme ale corpului. Prin ținerea mâinilor sau a corpului în anumite poziții specifice, tradiția yoga spune că putem comunica în mod direct cu anumite părți ale corpului. Gesturile mâinilor pot fi practicate în scopuri spirituale, cu efect precis asupra minții și sufletului.
În Kundalini Yoga, mudrele de mână sunt folosite în timp ce se execută poziții ale corpului, pentru a maximiza efectul lor. Fiecare zonă a mâinii are o zonă reflexă asociată cu o parte a corpului și o zonă a creierului (asemenea reflexoterapiei). Degetele de la mâini și de la picioare sunt, de asemenea, începutul și sfârșitul meridianelor (nadis) – căi de energie care alimentează organele noastre interne și sunt conectate în mod specific circulației, digestiei, respirației și inimii.
În Hatha Yoga, mudrele sunt folosite pentru a ajuta la stabilizarea și calmarea minții.

Semnificația degetelor

Potrivit tradiției Ayurveda, cele cinci degete reprezintă cele cinci elemente ale naturii (și al corpului).
Astfel:
• Degetul mare reprezintă elementul FOC
• Degetul arătător reprezintă elementul AER
• Degetul mijlociu reprezintă elementul ETER
• Degetul inelar reprezintă elementul PĂMÂNT
• Degetul mic reprezintă elementul APĂ

Potrivit Kundalini Yoga, chakrele sunt, de asemenea, conectate cu mâinile.
Astfel, cele cinci degete reprezintă cinci chakre:
• Degetul mare: MANIPURA CHAKRA (chakra plexului solar)
• Degetul arătător: ANAHATA CHAKRA (Chakra inimii)
• Degetul mijlociu: VISHUDDHA CHAKRA (chakra gâtului)
• Degetul inelar: MULANDRAHA CHAKRA (chakra rădăcinii)
• Degetul mic: SWADISHTHANA CHAKRA (chakra sacrală)
• Palma reprezintă AJNA CHAKRA (chakra celui de-al treilea ochi).

Cum practicăm mudrele?

Modul în care folosim mâinile afectează fluxul de energie. Ele ne pot ajuta să conservăm și să stabilizăm energia. Prin practicarea regulată a mudrelor, este posibil să simți o serie de senzații:
• Căldură și frunicături
• Stare de bine și concentrare
• Minte alertă, revigorată și totuși relaxată
Atenție! Este posibil să te simți și rău. Orice practică energetică poate avea și acest efect, de la dureri de cap pânâ la oboseală. Totuși, ca și în medicina tradițională chineză, aceste rezultate sunt considerate ca fiind pozitive. Este o indicație clară că energia stagnată și negativă este perturbată și eliberată. Indicația este să continui practica până la dispariția simptomelor.
Poți practica oriunde, acasă, la birou, în parc. Totuși, sunt câteva aspecte de care să ții cont: ține mâinile cât mai relaxate; degetele tind să se curbeze (îndoaie) după o vreme, încearcă să le ții cât mai drepte, fără a pune prea mare presiune, însă. Presiunea cu care vei ține o mudră este moderată.

Când și practici mudrele?

Este bine să-ți faci o rutină, de exemplu dimineața, când te trezești sau înainte de practica yoga. Ideal este să fii într-o cameră aerisită sau chiar în natură. Poziția este din șezut, cu spatele drept, fără a avea corpul încordat. Poți sta, de asemenea, pe scaun, având grijă ca spatele să fie drept în permanență. Poți sprijini palmele pe genunchi. Respiră calm, profund. Relaxează întregul corp. Pentru o mai bună interiorizare și conștientizare a efectelor mudrelor, menține ochii închiși, cu focus pe spațiul dintre sprâncene (chakra celui de-al treilea ochi). Sigur că poți practica mudrele și în mers, în timpul plimbărilor în natură sau chiar când ești întinsă pe spate.

Cât practici o mudră?

Mudrele se ține de la 4 minute la 45 de minute, atunci când sunt încorporate într-o practică meditativă.
Ca remedii fizice se recomandă să se țină mudrele corespunzătoare afecțiunii timp de 30-45 minute.

Citește în articolele următoare beneficiile fiecărei mudre în parte.

ETICHETE: blocarecăi de energiecanalechakrăconcentrareenergiegestmâinimeditațiemeridianemudrăsigiliusoulyoga

Citarea unui articol publicat pe Ufirst.ro se poate face în limita a 300 de semne şi cu citarea sursei cu link activ. Nici o instituţie sau persoană (website-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral articolele purtătoare de Drepturi de Autor din cadrul website-ului Ufirst.ro fără acordul Ufirst.ro, al SC UFIRST ADVERTISING & COMMUNICATION SRL și/sau al colaboratorilor. Pentru mai multe detalii, va rugăm să vizitati secţiunea TERMENI ȘI CONDIȚII DE UTILIZARE sau sa trimiteţi un mail pe adresa office@ufirst.ro. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind Dreptul de Autor.

Actualizări în timp real despre articolele din această categorie direct pe dispozitivul dvs. Abonați-vă acum.

DEZABONARE
ARTICOLUL ANTERIOR

Ganesha Mudra

URMĂTORUL ARTICOL

Nadi Shodhana

Delia Ioana Robescu

Delia Ioana Robescu

Jurnalist, instructor Yoga.

ARTICOLE ASEMĂNĂTOARE

Cum să ne manifestăm adevăratul potențial – cine deține controlul: ego-ul sau sinele înalt?
SPIRITUALITATE

Cum să ne manifestăm adevăratul potențial – cine deține controlul: ego-ul sau sinele înalt?

8 iulie 2022
Meditația cu mantre – Mantra AHAM PREMA
YOGA

Meditația cu mantre – Mantra AHAM PREMA

8 iulie 2022
7 cristale care te conectează cu energia feminină
SPIRITUALITATE

7 cristale care te conectează cu energia feminină

8 iulie 2022
Cum echilibrăm feminitatea?
SPIRITUALITATE

Cum echilibrăm feminitatea?

3 iunie 2022
E Sărbătoare. Bucură-te de shopping și relaxare în ParkLake!
LIFESTYLE

E Sărbătoare. Bucură-te de shopping și relaxare în ParkLake!

6 aprilie 2022
Detensionarea umerilor și a gâtului
YOGA

Detensionarea umerilor și a gâtului

17 februarie 2022
Meditație ghidată cu lumină
YOGA

Meditație ghidată cu lumină

17 februarie 2022
Tehnică de curățare a canalelor energetice NADI SHODANA
YOGA

Tehnică de curățare a canalelor energetice NADI SHODANA

17 februarie 2022
Tehnică de curățare energetică PRANA/APANA
YOGA

Tehnică de curățare energetică PRANA/APANA

17 februarie 2022
URMĂTORUL ARTICOL
Nadi Shodhana

Nadi Shodhana

Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
Banner_LRP Age Correct Banner_LRP Age Correct Banner_LRP Age Correct

METEO

Banner_LRP-Anthelios Banner_LRP-Anthelios Banner_LRP-Anthelios

Instagram

    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.
Facebook Twitter Youtube Instagram Pinterest TikTok Discord

© 2025 U First. Toate drepturile rezervate.



Noi și partenerii noștri stocăm și/sau accesăm informații pe un dispozitiv, cum ar fi identificatori unici în cookie-uri pentru procesarea datelor cu caracter personal. Puteți accepta sau gestiona preferințele dvs. făcând clic mai jos, inclusiv dreptul dvs. de a obiecta în cazul în care este utilizat interesul legitim sau în orice moment pe pagina cu Politica de confidențialitate. Aceste alegeri vor fi raportate partenerilor noștri și nu vor afecta datele de navigare.

Atât noi, cât și partenerii noștri prelucrăm date precise de geolocație, scanarea activă a caracteristicilor dispozitivului dvs.pentru identificare, stocarea și/sau accesarea informațiilor de pe un dispozitivul dvs., măsurători de reclame și de conținut, informații despre audiență și dezvoltare de produse pentru a permite website-ului să funcționeze, pentru a personaliza conținutul si anunțurile publicitare afișate in funcție de interesele și/sau profilul dvs., pentru a vă oferi functionalitați aferente retelelor de socializare și pentru a analiza traficul pe website. De asemenea, transmitem datele personale colectate, despre modul in care utilizați website-ul nostru, către parteneri (rețelele de socializare și agențiile de publicitate partenere, precum și furnizorii noștri de servicii de date analitice). Mai multe detalii puteți afla vizitând următoarele pagini:


Termeni și condiții

Politica de utilizare

Politica de confidențialitate


Îți mulțumim pentru acest accept.


SUNT DE ACORDREFUZMODIFICARE SETARI

Gestionați consimțământul

Politica de confidențialitate - Prezentare generală

Acest website folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați prin site. Dintre acestea, cookie-urile clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționalităților de bază ale website-ului nostru. De asemenea, folosim cookie-uri terțe care ne ajută să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest website. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dvs. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate afecta experiența dvs. de navigare pe www.ufirst.ro.

Necessary
Întotdeauna activate
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ
Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
  • HOME
  • BODY
    • ALIMENTAȚIE COPII
    • NUTRIȚIE
    • FRUMUSEȚE
    • ULEIURI ESENTIALE
    • FASHION
    • SĂNĂTATE
    • SPORT
    • AM TESTAT
  • MIND
    • DEZVOLTARE PERSONALĂ
    • PSIHOLOGIE
    • MINDFULNESS
    • MEDITAȚIE
    • HOBBY
      • ORIGAMI
  • SOUL
    • YOGA
    • TRAVEL
    • LIFESTYLE
    • SPIRITUALITATE
    • POVESTE DE VIAȚĂ
  • INSPIRAȚIA ZILEI
  • CAUZA NOASTRĂ
  • CULINARIUM
    • MASTERCHEF
    • MINICHEF
      • REȚETE COPII 7 – 12 LUNI
      • REȚETE COPII 1 – 2 ANI
      • REȚETE COPII 2 – 3 ANI
      • REȚETE COPII 3 – 4 ANI
      • REȚETE COPII 4 – 5 ANI
  • INTERVIURI
  • CONCURS
  • ECHIPA
  • SHOP
  • FORUM

© 2025 U First. Toate drepturile rezervate.