Yoga este o practică minunată, cu numeroase beneficii asupra stării de bine, a sănătății fizice și mentale, a dezvoltării spirituale. Pentru a vă putea bucura de beneficiile acestei practici recomand o consecvență și progresie a posturilor fizice, cât și o grijă sporită asupra activității mentale și stilului de viață trăit. Yoga nu înseamnă doar posturi fizice, însă acestea ne dau posibilitatea să ne deschidem corpul și mintea suficient încât să putem crește la alte nivele ale dezvoltării noastre, astfel încât acesta este doar începutul unei experiențe integrate de viață.
Poți lega aceste posturi în ordinea recomandată de noi pentru a te bucura de o practică echilibrată, liniștitoare, în care poți explora posturi puternice, posturi inverse, de deschidere a inimii, posturi calmante etc.
1.Trikonasana
2.Utkasana
3.Adho Mukha Svanasana
4.Saturangasana
5.Kumbakhsana
6.Uttitha Balasana
7.Bhujangasana II
8.Urdhva Mukha Svanasana
9.Ustrasana
10.Sethu bandhasana
11.Sarvangasana
Recomandarea este să stai măcar câte zece respirații în fiecare postură, focusul să fie asupra respirației profunde, conștiente, egale. Esența este să fii prezentă în fiecare moment, să observi constant reacțiile fizice ale corpului, dar și cele mentale, fără să judeci, fără să te ancorezi în poveștile create de mintea ta, însă doar să fii în prezent, cu senzații bune sau aparent mai puțin bune.
Ca orice formă de activitate fizică, aceste posturi au și contraindicații, astfel încât dacă știi că suferi de anumite afecțiuni este bine să consulți medicul de specialitate înainte de a practica sau să practi cu cineva cu experiență.
