Respirația este o unealtă extrem de utilă pe care o putem folosi pentru a ne schimba starea de spirit, pentru a ne calma, aducând mai multă energie, vitalitate, focus și inspirație.
Stresul, grijile, frământările, starea de incertitudine permanentă din ultimul an ne pot face să fim foarte agitați, neliniștiți, nervoși, permanent în stare de alertă sau irascibilitate.
Există o strânsă legătură între respirația noastră și starea de spirit. Este suficient să observi o persoană agitată sau nervoasă a cărei respirație este la fel de agitată. La fel și în cazul unei persoane calme, vei observa că respirația este profundă și liniștită.
Spune-mi cum respiri, ca să-ți spun cum te simți
Aceia dintre noi care în mod normal folosesc musculatura părții superioare a corpului pentru a respira (respirație claviculară) se pot simți mereu anxiosi, gândind și analizând situațiile în exces.
Cei care folosesc partea inferioară, dar au partea superioară rigidă pot experimenta frecvent senzații de oboseală și energie scăzută.
De asemenea, există persoane care au tendința de să-și țină respirația în mod inconștient în anumite situații, ceea ce conduce către oboseală cronică, amețeală și stări de anxietate.
Iată ce câștigi dacă respiri conștient
Putem folosi respirația în mod conștient pentru a ne îmbunătăți starea, eliberându-ne de stres, accesând o stare de liniste și claritate a minții. Este gratuită, poate fi folosită oriunde, iar beneficiile apar imediat.
Așadar, dacă te confrunți cu stres și multe griji, iată două modalități prin care îți poți schimba starea:
1.Egalizarea respirației
Fie că ești în mediul agitat de la birou sau în spațiul liniștit de acasă, închide ochii pentru câteva momente, focusează-ți atenția asupra respirației, inspiră, numărând în gând până la patru, expiră, numărând în gând până la patru. Ideal ar fi să ai picioarele încrucișate și spatele drept, însă dacă ești la birou și acest lucru e imposibil, poți sta pur și simplu pe scaun cu spatele drept, aplicând tehnica pentru cel puțin un minut .
Vei observa cum imediat ți se modifica starea.
2.Scanarea corpului, respirând conștient
Închide ochii, egalizează respirația și scanează-ți corpul din cap până în picioare, observând unde sunt tensiuni și stări de disconfort. Poate ai palmele transpirate sau poate simți tensiune la nivelul părții inferioare a corpului. Oricare ar fi senzațiile, permite-i minții tale să urmeze respirația calmă și profundă, astfel încât starea generală să se îmbunătățească și să te eliberezi de senzațiile neplăcute și starea de nervozitate.
Fiecare respirație luată are potențialul de a ne hrăni, dar și de a curăța, atât în plan fizic cât și energetic. Inspirația aduce vitalitate și energie, oxigenând sângele, iar expirația ne permite să ne eliberăm de toxine, tensiuni, precum și tot ce nu mai e necesar.
De asemenea, este foarte important ca încăperea în care ne aflăm să fie aerisită în permanență, evitând parfumurile de cameră toxice.
Poți folosi în schimb, pentru o experiență mai plăcută uleiuri esențiale (tea tree curăță foarte bine), lemn palo santo sau bețișoare parfumate.
