• Termeni și condiții
  • Politica cookie-urilor
  • Politica de confidențialitate
  • UTILE
    • PUBLICITATE
    • ABONAMENTE
    • PARTENERI
    • SITEMAP
    • CONTACT
Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
marți, 28 martie, 2023 | 02:28:34
U FIRST | Binele începe cu tine!
  • HOME
  • BODY
    • ALIMENTAȚIE COPII
    • NUTRIȚIE
    • FRUMUSEȚE
    • ULEIURI ESENTIALE
    • FASHION
    • SĂNĂTATE
    • SPORT
    • AM TESTAT
  • MIND
    • DEZVOLTARE PERSONALĂ
    • PSIHOLOGIE
    • MINDFULNESS
    • MEDITAȚIE
    • HOBBY
      • ORIGAMI
  • SOUL
    • YOGA
    • TRAVEL
    • LIFESTYLE
    • SPIRITUALITATE
    • POVESTE DE VIAȚĂ
  • INSPIRAȚIA ZILEI
  • CAUZA NOASTRĂ
  • CULINARIUM
    • MASTERCHEF
    • MINICHEF
      • REȚETE COPII 7 – 12 LUNI
      • REȚETE COPII 1 – 2 ANI
      • REȚETE COPII 2 – 3 ANI
      • REȚETE COPII 3 – 4 ANI
      • REȚETE COPII 4 – 5 ANI
  • INTERVIURI
  • CONCURS
  • ECHIPA
  • SHOP
  • FORUM
LIVE
U FIRST | Binele începe cu tine!
  • HOME
  • BODY
    • ALIMENTAȚIE COPII
    • NUTRIȚIE
    • FRUMUSEȚE
    • ULEIURI ESENTIALE
    • FASHION
    • SĂNĂTATE
    • SPORT
    • AM TESTAT
  • MIND
    • DEZVOLTARE PERSONALĂ
    • PSIHOLOGIE
    • MINDFULNESS
    • MEDITAȚIE
    • HOBBY
      • ORIGAMI
  • SOUL
    • YOGA
    • TRAVEL
    • LIFESTYLE
    • SPIRITUALITATE
    • POVESTE DE VIAȚĂ
  • INSPIRAȚIA ZILEI
  • CAUZA NOASTRĂ
  • CULINARIUM
    • MASTERCHEF
    • MINICHEF
      • REȚETE COPII 7 – 12 LUNI
      • REȚETE COPII 1 – 2 ANI
      • REȚETE COPII 2 – 3 ANI
      • REȚETE COPII 3 – 4 ANI
      • REȚETE COPII 4 – 5 ANI
  • INTERVIURI
  • CONCURS
  • ECHIPA
  • SHOP
  • FORUM
LIVE
U FIRST | Binele începe cu tine!
LIVE
Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
HOME MIND MINDFULNESS

Schimbă-ți starea negativă prin respirație conștientă

24 iunie 2021
în: MIND, MINDFULNESS
Timp de citire: 3 min
A A
FacebookTwitterWhatsappPinterestTelegramEmail
━━━✧ ULTIMA ACTUALIZARE: 7 decembrie 2021 ✧━━━

  

Respirația este o unealtă extrem de utilă pe care o putem folosi pentru a ne schimba starea de spirit, pentru a ne calma, aducând mai multă energie, vitalitate, focus și inspirație.

Stresul, grijile, frământările, starea de incertitudine permanentă din ultimul an ne pot face să fim foarte agitați, neliniștiți, nervoși, permanent în stare de alertă sau irascibilitate.
Există o strânsă legătură între respirația noastră și starea de spirit. Este suficient să observi o persoană agitată sau nervoasă a cărei respirație este la fel de agitată. La fel și în cazul unei persoane calme, vei observa că respirația este profundă și liniștită.

Spune-mi cum respiri, ca să-ți spun cum te simți
Aceia dintre noi care în mod normal folosesc musculatura părții superioare a corpului pentru a respira (respirație claviculară) se pot simți mereu anxiosi, gândind și analizând situațiile în exces.
Cei care folosesc partea inferioară, dar au partea superioară rigidă pot experimenta frecvent senzații de oboseală și energie scăzută.
De asemenea, există persoane care au tendința de să-și țină respirația în mod inconștient în anumite situații, ceea ce conduce către oboseală cronică, amețeală și stări de anxietate.

Iată ce câștigi dacă respiri conștient
Putem folosi respirația în mod conștient pentru a ne îmbunătăți starea, eliberându-ne de stres, accesând o stare de liniste și claritate a minții. Este gratuită, poate fi folosită oriunde, iar beneficiile apar imediat.
Așadar, dacă te confrunți cu stres și multe griji, iată două modalități prin care îți poți schimba starea:

1.Egalizarea respirației
Fie că ești în mediul agitat de la birou sau în spațiul liniștit de acasă, închide ochii pentru câteva momente, focusează-ți atenția asupra respirației, inspiră, numărând în gând până la patru, expiră, numărând în gând până la patru. Ideal ar fi să ai picioarele încrucișate și spatele drept, însă dacă ești la birou și acest lucru e imposibil, poți sta pur și simplu pe scaun cu spatele drept, aplicând tehnica pentru cel puțin un minut .
Vei observa cum imediat ți se modifica starea.

2.Scanarea corpului, respirând conștient
Închide ochii, egalizează respirația și scanează-ți corpul din cap până în picioare, observând unde sunt tensiuni și stări de disconfort. Poate ai palmele transpirate sau poate simți tensiune la nivelul părții inferioare a corpului. Oricare ar fi senzațiile, permite-i minții tale să urmeze respirația calmă și profundă, astfel încât starea generală să se îmbunătățească și să te eliberezi de senzațiile neplăcute și starea de nervozitate.

Fiecare respirație luată are potențialul de a ne hrăni, dar și de a curăța, atât în plan fizic cât și energetic. Inspirația aduce vitalitate și energie, oxigenând sângele, iar expirația ne permite să ne eliberăm de toxine, tensiuni, precum și tot ce nu mai e necesar.
De asemenea, este foarte important ca încăperea în care ne aflăm să fie aerisită în permanență, evitând parfumurile de cameră toxice.
Poți folosi în schimb, pentru o experiență mai plăcută uleiuri esențiale (tea tree curăță foarte bine), lemn palo santo sau bețișoare parfumate.

ETICHETE: anxietateenergiefocusinspirațiemindmindfulnessrespirațiespiritstresvitalitate

Citarea unui articol publicat pe Ufirst.ro se poate face în limita a 300 de semne şi cu citarea sursei cu link activ. Nici o instituţie sau persoană (website-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral articolele purtătoare de Drepturi de Autor din cadrul website-ului Ufirst.ro fără acordul Ufirst.ro, al SC UFIRST ADVERTISING & COMMUNICATION SRL și/sau al colaboratorilor. Pentru mai multe detalii, va rugăm să vizitati secţiunea TERMENI ȘI CONDIȚII DE UTILIZARE sau sa trimiteţi un mail pe adresa office@ufirst.ro. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind Dreptul de Autor.

ARTICOLUL ANTERIOR

Paste cu sos de avocado

URMĂTORUL ARTICOL

Yoga împotriva anxietății

Denis Dochioiu

Denis Dochioiu

Specialist educatie in yoga, nutriție și dezvoltare personală.

ARTICOLE ASEMĂNĂTOARE

Clubul de lectură
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Clubul de lectură

8 iulie 2022
Clubul de lectură
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Clubul de lectură

8 iulie 2022
Hipnoza – cel mai vechi și natural mod de vindecare
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Hipnoza – cel mai vechi și natural mod de vindecare

8 iulie 2022
Depresie, tristețe… Ce se întâmplă cu mine?
PSIHOLOGIE

Depresie, tristețe… Ce se întâmplă cu mine?

8 iulie 2022
Clubul de lectură
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Clubul de lectură

13 mai 2022
Echilibrarea feminității
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Echilibrarea feminității

29 aprilie 2022
Tu stai de vorbă cu tine? De ce este esențială introspecția?
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Tu stai de vorbă cu tine? De ce este esențială introspecția?

23 aprilie 2022
Lectura de seară
DEZVOLTARE PERSONALĂ

Lectura de seară

4 aprilie 2022
Origami Valentine’s Gift
ORIGAMI

Origami Valentine’s Gift

31 ianuarie 2022
URMĂTORUL ARTICOL
Yoga împotriva anxietății

Yoga împotriva anxietății

Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
Banner_LRP Age Correct Banner_LRP Age Correct Banner_LRP Age Correct

METEO

Banner_LRP-Anthelios Banner_LRP-Anthelios Banner_LRP-Anthelios

Instagram

  • #ufirst #quotes #quote #quoteoftheday #inspire #inspiredaily #inspired #inspiration #inspirational #eyes #eyeswideopen #love #beauty #centred #soulwisdom #soulguidance #soulawakening #centered #peaceofmind #peaceful #reflection #dreambig #dream #dreams #dreaming #emotions
  • Te invităm la un workshop în care vom explora universul feminin și ne vom conecta lumina din noi pentru ca apoi să strălucim și în exterior. Vor fi trei ore în care vom îmbina yoga, tehnici de respirație și echilibrare energetică, meditația și stilul personal care îți pune feminitatea în valoare.
14 mai, orele 13.30-16.30, F.S. STUDIO (str. Puțul lui Zamfir nr. 37, etaj 2)  #ufirst #empowerwomen #higherself #reflection #spiritual #meditation #yogalove #yogadaily #yogainspiration #yogalife #yogapractice #meditate #meditation #balance #power #beautiful #lifestyle #color #colors #colorful #coloryourlife #rainbow #fashion #design #inspire #inspiration #workshop
  • #ufirst #quotes #quote #quoteoftheday #inspire #inspiredaily #inspired #inspiration #inspirational #young #foreveryoung #youngheart #age #ageless #newage #heart #openheart #openmind #life #love #happy #joy #kindness #harmony #believe #believeinyou #serenity #selfesteem #selfrespect
  • A deveni o versiune mai bună a ta înseamnă a-ți schimba viața în bine, a-ți păstra sănătatea, a-ți rescoperi punctele forte și pe cele slabe, a face schimbări mici... Acest proces începe cu introspecția – a sta și a vorbi sincer cu tine: www.ufirst.ro/tu-stai-de-vorba-cu-tine-de-ce-este-esentiala-introspectia/  #ufirst #empowerwomen #higherself #innerpeace #spiritualjourney #centred #soulwisdom #soulguidance #soulawakening #calm #calming #peaceofmind #peaceful #reflection #consciousness #spiritual #spiritualgrowth #makeithappen #believeinyou #higherself #raiseyourvibration #healyourself #cleanse #clarity #loveyourself
  • #ufirst #quotes #quote #quoteoftheday #inspire #inspiredaily #inspired #inspiration #inspirational #hope #instalife #people #liveyourbestlife #enjoyyourlife #loveyourlife #positive #positivity #acceptance #enjoythemoment #goodlife #hapiness #goodfeelings #believe #change #trust #faith #grateful #heartbliss
  • Yoga este o practică minunată, cu numeroase beneficii asupra stării de bine, a sănătății fizice și mentale, a dezvoltării spirituale. Află cum să îți deschizi corpul și mintea suficient încât să crește la alte nivele ale dezvoltării tale, exersând posturile yoga în ordinea recomandată de noi: www.ufirst.ro/posturi-yoga-si-beneficii-pentru-starea-de-bine/  #ufirst #yoga #mindbodyspirit #mindbodysoul #healing #meditation #yogalove
#yogacommunity #yogadaily #meridians #yogainspiration #yogalife #yogaposes #yogapractice #yogajournal #meditate #meditation #chakra #chakras #balance #thirdeye #intuition #spiritualgrowth #power #chakrahealing #spiritualhealing #awake
  • #ufirst #ufirst #quotes #quote #quoteoftheday #quotestagram #inspire #inspiredaily #inspired #inspiration #inspirational #inspirationalquotes #heartandsoul #highvibes #heartbliss #believeinyou #innerpeace #grateful #gratefulheart #soulwisdom #higherconsciousness #spirituality #consciousness #spiritualgrowth #spiritualawakening #clarity #positiveenergy
  • Puternice, inteligente, talentate, femeile sunt pur și simplu extraordinare. Echipa ufirst.ro este alături de voi. La mulți ani, femei minunate!  #ufirst #instalove #heart #love #happy #hapiness #bliss #beautiful #wonderful #powerful #inspire #change #success #higherself #power #gratitude #joy #kindness #peace #believe #trust #faith #perfect #harmony #balance #gentle #serenity
  • #ufirst #ufirst #quotes #quote #quoteoftheday #quotestagram #inspire #inspiredaily #inspired #inspiration #inspirational #inspirationalquotes #empowerwomen #inspiredwomen #findyourway #wisdom #believe #believeinyou #changeyourlife #empowerment #selfesteem #selfrespect #affirmations #manifest #ascension
  • Bijuteriile sunt cel mai frumos cadou pe care ni-l putem oferi atât nouă cât și celor dragi. Cu toate acestea, alegerea bijuteriei potrivite poate fi uneori o alegere dificilă. Cunoașterea trăsăturilor semnelor zodiacale poate fi un bun început: https://www.ufirst.ro/ce-bijuterii-alegem-in-functie-de-zodie/  #ufirst #energy #instagood #sign #zodiac #astrology #zodiacsigns #horoscope #jewel #jewelry #jewellery #necklace #silver #gold #inspire #inspiration #universe #gift #gifts #giftideas #presents #crystal #crystals #jewellerylove #jewellerygram #alchemy
Facebook Twitter Youtube Instagram Pinterest

© 2022 U First. Toate drepturile rezervate.

Nici un rezultat
Vizualizați toate rezultatele
  • HOME
  • BODY
    • ALIMENTAȚIE COPII
    • NUTRIȚIE
    • FRUMUSEȚE
    • ULEIURI ESENTIALE
    • FASHION
    • SĂNĂTATE
    • SPORT
    • AM TESTAT
  • MIND
    • DEZVOLTARE PERSONALĂ
    • PSIHOLOGIE
    • MINDFULNESS
    • MEDITAȚIE
    • HOBBY
      • ORIGAMI
  • SOUL
    • YOGA
    • TRAVEL
    • LIFESTYLE
    • SPIRITUALITATE
    • POVESTE DE VIAȚĂ
  • INSPIRAȚIA ZILEI
  • CAUZA NOASTRĂ
  • CULINARIUM
    • MASTERCHEF
    • MINICHEF
      • REȚETE COPII 7 – 12 LUNI
      • REȚETE COPII 1 – 2 ANI
      • REȚETE COPII 2 – 3 ANI
      • REȚETE COPII 3 – 4 ANI
      • REȚETE COPII 4 – 5 ANI
  • INTERVIURI
  • CONCURS
  • ECHIPA
  • SHOP
  • FORUM

© 2022 U First. Toate drepturile rezervate.



Noi și partenerii noștri stocăm și/sau accesăm informații pe un dispozitiv, cum ar fi identificatori unici în cookie-uri pentru procesarea datelor cu caracter personal. Puteți accepta sau gestiona preferințele dvs. făcând clic mai jos, inclusiv dreptul dvs. de a obiecta în cazul în care este utilizat interesul legitim sau în orice moment pe pagina cu Politica de confidențialitate. Aceste alegeri vor fi raportate partenerilor noștri și nu vor afecta datele de navigare.

Atât noi, cât și partenerii noștri prelucrăm date precise de geolocație, scanarea activă a caracteristicilor dispozitivului dvs.pentru identificare, stocarea și/sau accesarea informațiilor de pe un dispozitivul dvs., măsurători de reclame și de conținut, informații despre audiență și dezvoltare de produse pentru a permite website-ului să funcționeze, pentru a personaliza conținutul si anunțurile publicitare afișate in funcție de interesele și/sau profilul dvs., pentru a vă oferi functionalitați aferente retelelor de socializare și pentru a analiza traficul pe website. De asemenea, transmitem datele personale colectate, despre modul in care utilizați website-ul nostru, către parteneri (rețelele de socializare și agențiile de publicitate partenere, precum și furnizorii noștri de servicii de date analitice). Mai multe detalii puteți afla vizitând următoarele pagini:


Termeni și condiții

Politica de utilizare

Politica de confidențialitate


Îți mulțumim pentru acest accept.


SUNT DE ACORDREFUZMODIFICARE SETARI

Gestionați consimțământul

Politica de confidențialitate - Prezentare generală

Acest website folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați prin site. Dintre acestea, cookie-urile clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționalităților de bază ale website-ului nostru. De asemenea, folosim cookie-uri terțe care ne ajută să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest website. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dvs. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate afecta experiența dvs. de navigare pe www.ufirst.ro.

Necessary
Întotdeauna activate
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ