Ai tulburări de somn? Suferi de insomnie? Hai la webinarul gratuit din 12 octombrie, ora 20:00.
Poți participa dând un click pe următorul link: https://purna.ro/uita-de-insomnie-si-stres-webinar-gratuit/
Ce subiecte se vor aborda:
Statistici despre insomnie sau tulburări de somn și efectele pe care le are asupra sănătății și calității vieții, asupra performanțelor intelectuale și fizice
Cum am fost condiționați de mici să credem că a ne culca mai târziu este ceva bun și de care numai adulții se pot bucura.
Transformări hormonale care duc la insomnie, în perioada peri/menopauzei.
De ce dieta și programul cinei pot influența calitatea somnului.
Știm care sunt efectele, dar ce putem face concret?
De ce tratamentul alopat este de nedorit și câteva dintre efectele secundare dezastruoase.
Ce fel de alternativă avem la medicamente.
Temperatura la care dormim.
Ritualul de somn.
Electronicele și lumina albastră.
Nu intra în panică dacă nu adormi! Tehnici simple și la îndemâna ta.
Activitatea fizică.
Practica yoga.
Respirația și mintea.
Muzica de relaxare.
Salteaua, perna și pilota.
Aromaterapia și uleiurile esențiale.
Meditația și journaling-ul.
Cafeaua noastră cea de toate zilele.
Poziția de somn
Citește-mi ceva sau citește chiar tu ceva relaxant!
Grijile pe care le luăm cu noi în pat și îndepărtarea lor prin metode naturale.
Somnul profund și monitorizarea lui zilnică. Ce nu poți măsura, nu poți evalua și îmbunătăți
Suplimente care pot îmbunătăți somnul.
Webinar-ul va dura aproximativ două ore.
Mai multe detalii gasiti la https://www.yogaonline.ro/portfolio_page/dana-tupa/
Să ne revedem cu bine!
